집중력 향상시키는 두뇌영양제 추천

뇌는 우리 신체의 활동을 컨트롤하는 가장 중요한 기관입니다. 건강한 뇌를 위해 적절한 영양공급은 가장 중요한 기관을 관리하기 위해 반드시 필요한 사항입니다. 뇌의 영양공급을 위한 두뇌영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 뇌 영양제 섭취목적 

우리가 신경을 집중해야 하는 일을 마치고 나면 심한 피로감을 느끼는 이유는 뇌에서 많은 에너지를 사용하기 때문입니다. 많은 에너지 사용으로 지친 우리 뇌를 회복시키기 위해 뇌건강 영양제의 섭취가 필요한 이유이기도 합니다.

 

뇌는 인지능력과 기억력에 관여를 합니다. 인지능력은 사물을 분별하여 인지할 수 있는 능력을 의미하고 기억력은 필요한 정보를 받아들여 뇌 속에 저장했다가 필요할 때 사용하는 능력을 말합니다.

 

이러한 능력을 유지하고 개선하기 위해 뇌영양제를 복용하는데 이는 두뇌 활동에 필요한 산소와 영양소 공급을 원활하게 해 주거나 뇌세포를 손상시킬 수 있는 요인을 감소시킴으로써 인지능력향상과 기억력 개선에 도움이 됩니다.

2. 뇌 영양제 추천 

뇌 기능에 도움을 주는 건강기능식품에 '인지능력 향상에 도움'과 '기억력 개선에 도움' 기능성을 인정받은 기능성 원료가 있습니다. 

인지능력 향상에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료 중에는 '포스파티딜세린'이 있습니다. 뇌세포는 다른 세포에 비해 특히 인지질(포스파티딜콜린, 포스파티딜세린 등)이 많이 함유되어 있어서 세포를 보호하는 막을 구성하여 뇌세포가 그 기능을 원활하게 수행할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 뇌세포 구성 성분인 포스파티딜세린을 공급해 줌으로써 인지능력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료에 홍삼, 은행잎 추출물, 오메가 3 (EPA 및 DHA 함유)가 있습니다.

홍삼은 인삼을 쪄서 말린 것으로 혈소판 응집을 억제하여 혈액 흐름에 도움을 주며, 항산화 작용이 있습니다. 은행잎 추출물에는 플라보노이드 등이 함유되어 있어 항산화 작용과 뇌의 혈류를 개선시키는 작용을 합니다. 지방산의 한 종류인 오메가 3 는 혈소판 응집을 억제하여 혈전 생성을 방지하고 뇌에서 혈액의 흐름을 원활하게 함으로써 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 뇌영양제 섭취량과 주의 사항 

• 건강기능식품 원료로서 뇌영양제의 일일 섭취량은 포스파티딜세린은 300 mg/일, 홍삼은 Rg1+Rb로서 0.16~5.6 mg/일, 은행잎 추출물은 120 mg/일, 오메가 3 는 DHA와 EPA의 합으로서 0.9~2 g/일 권장됩니다.

 

• 포스파티딜세린은 임산부, 수유부의 경우 섭취를 주의하도록 합니다. 과잉섭취 시 위장장애나 불면증을 유발할 수 있습니다.
• 홍삼은 당뇨치료제, 혈액 항응고제 등의 의약품을 복용하는 경우 섭취에 주의하여야 합니다.
• 은행잎 추출물은 소아, 임부, 수유부가 섭취 시 주의하도록 하고 항응고제를 복용하거나 수술 전 후인 경우 의료 전문가와 상의하도록 합니다. 

 

끝으로 뇌의 기능에 도움을 주기 위해 목적에 따라 기능성 원료가 포함된 영양제를 복용하며, 전문가와 충분한 상담을 거친 후 섭취하는 것이 좋겠습니다. 건강기능식품은 기능성을 가진 식품일 뿐이며, 질환이나 예방 목적으로 의약품을 대신할 수 없습니다.  

 

 

함께 보면 좋은 글

 

아침에 피곤함을 느끼는 이유와 회복방법

연령별 영양제 추천

잠 잘 오는 6가지 방법