연령별 영양제 추천

바쁜 현대인들은 제때 식사를 못하여 영양섭취가 소홀한 경우가 많아 이를 보충하기 위한 영양제 복용을 함께 합니다. 

영양제의 뜻과 청소년기, 중년들이 섭취하면 좋은 영양제 추천에 관해 알아보도록 하겠습니다.

1. 영양제의 뜻

영양제란 각종 영양소 성분을 배합하여 정제나 음료 형태로 만들어 복용과 체내 흡수를 쉽게 한 영양을 보충하는 약을 의미합니다. 건강증진과 영양결핍 예방을 위해 섭취하며 가장 흔히 섭취하는 영양제로는 비타민과 무기질이 있습니다.

소비자가 직접 구매할 수 있는 영양제로는 일반의약품가 건강기능식품이 있습니다.

• 일반의약품 : 약국에서만 구입할 수 있으며 안정성, 유효성, 품질을 평가받는 엄격한 기준과 절차에 따라 제조되며 질병을 치료하고 예방할 수 있다는 확실한 임상적 근거가 뒷받침되기 때문에 예방 및 치료라고 효능과 효과를 포장등에 표기할 수 있습니다.
• 건강 기능식품 : 건강기능식품에 관한 규정에 따라 일정 절차를 거쳐 만들어지는 제품으로서 '건강기능식품'이라는 문구 또는 인증마크가 있고 기능성 원료의 '기능성'이 표시되어 있습니다. 다만 건강기능식품에는 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 만든 식품에 해당하므로 의약품처럼 질병의 예방과 치료의 효과를 명시할 수 없습니다. 

2. 청소년에게 추천하는 영양제

청소년기는 아동기에서 성인기로 넘어가는 과도기입니다. 이 시기는 성장이 급격하게 일어나는 시기이기 때문에 몸의 전반적인 밸런스를 잡는 것이 중요합니다. 전반적인 밸런스를 위해 필요한 영양제로는 종합 비타민과 복합 미네랄제가 추천됩니다.  

대부분의 종합 비타민에는 여러 종류의 비타민이 들어가 있습니다. 다양한 비타민은 청소년의 발육과 영양유지에 큰 도움이 됩니다. 특히 비타민 B군과 C는 공부로 활동량이 부족해져 쉽게 피로감을 느끼는 청소년의 스트레스 완화에 도움을 줍니다.  

 

복합 미네랄은 신진대사에 도움이 되며 특히 칼슘과 철분 등은 청소년기에 꼭 필요한 영양소중 하나입니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 영양소로 청소년기에 성장 발달에 중요한 영양소입니다. 과잉복용 시 신장결석이나 석회화 같은 부작용이 생길 수 있어 이를 방지하기 위해 마그네슘도 함께 섭취하면 좋습니다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완에도 중요해 성장통에도 도움을 주며 기분변화와 감정기복에도 효과를 줄 수 있습니다.  

3. 중년에게 추천하는 영양제

중년기는 여러 질병의 발명 확률이 급격하게 올라가는 시기입니다. 신체의 노화가 서서히 시작되는 시기이고 신진대사가 떨어지고 영양소가 부족해지는 경우가 많습니다. 

이 시기에는 오메가 3, 비타민 D, 코엔자임 Q10등을 추천합니다. 

오메가 3는 혈관건강에 도움이 됩니다. 염증을 제거하고 면역체계를 강화하는데 효과적입니다. 혈관 속 나쁜 콜레스테롤가 중성지방을 없애 혈액순환을 돕습니다. 또한 혈전 생성을 방지하고 혈소판이 뭉치는고 굳는 것을 억제해 줍니다. 

 

비타민D는 칼슘의 흡수를 도아 뼈의 밀도를 높여 중년기의 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 칼슘과 함께 섭취하면 2형 당뇨병의 발병률을 낮추는 효과가 있습니다. 그 외에 면역력을 높여 각종 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

 

코엔자임 Q10은 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 기저질환에 대한 약을 장기간 복용하는 경우 항산화 물질을 별도로 보충해 주는 것이 도움이 됩니다. 복합 항산화제인 코엔자임 Q10은 노화를 유발하는 활성산소의 생성을 억제하여 세포를 보호하고 혈관손상을 막아 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 코엔자임 Q10은 40대 이후부터 점차 감소하기 때문에 중년기의 영양제로 보충하면 좋습니다.

 

지금까지 영양제의 뜻과 청소년기, 중년기에 추천하는 영양제에 대해 알아보았습니다. 음식을 통한 영양소의 섭취가 가장 좋지만  바쁜 일상으로 인해  음식만으로 충분한 영양소 섭취가 어렵다면 영양제로 보충하는 것이 필요합니다. 본인에게 필요하고 안전한 영양제가 무엇인지 전문가와 상의하는 것이 좋겠습니다.