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건강한 시간101

고혈압 다스리는 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 기온이 떨어지는 겨울철은 고혈압 환자에게는 주의가 필요한 시기입니다. 일반적으로 콜레스테롤이 높은 음식이 몸에 좋지 않다는 사실을 알고 있습니다. 건강한 식단과 적절한 식습관은 고혈압을 예방하고 관리하는데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 고혈압을 다스려줄 좋은 음식은 어떤 것일까요? 1. 고혈압을 다스리는 좋은 음식 10가지 1. 채소와 과일 고혈압 예방에 있어 채소와 과일은 핵심적인 역할을 합니다. 식이섬유와 비타민, 미네랄이 충부한 이 품들은 혈압을 안정시키고 혈관 건강을 촉진합니다. 특히 당근, 시금치, 파프리카, 딸기, 파인애플 등이 고혈압에 도움이 되는 식품으로 꼽힙니다. 2. 어류 오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 고등어, 멸치 등이 오메가-3.. 2024. 1. 10.
약 먹지 않고 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 현대 사회에서 흔한 건강문제 중 하나로 여겨집니다. 심장에 손상을 줄 수 있는 위험한 질환이기도 합니다. 고혈압관리를 제대로 안 하면 심장병과 뇌졸중등의 위험을 높일 수 있습니다. 고혈압 치료를 위한 좋은 약이 많이 나와 있기 때문에 약만으로도 치료를 할 수 있지만 약 없이도 고혈압을 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압의 정의 고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 나타냅니다. 혈압은 심장이 혈액을 몸 전체로 펌핑할 때 혈관 벽에 가하는 압력을 의미하며 이는 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나눠져 있습니다. 1. 수축기 혈압 : 심장이 수축하여 혈액을 동맥에 펌핑할 때의 혈압입니다. 혈압 측정 중 가장 높은 값(140mmHg 이상)으로 표시됩니다. 2. .. 2024. 1. 9.
2024 설날 기차표 예매 일정과 방법 2024년 설날이 얼마 남지 않았습니다. 설날 고향 방문이나 여행 계획하시는 분들을 위해 KTX와 SRT 기차표 예매 일정을 알아보겠습니다. 이번 설 연휴는 2024년 2월 9일(금)부터 2월 12일(월)까지이며 설날은 10일(토)로 주말이 겹쳐 짧은 휴가기간이어서 기차표 예매의 경쟁이 치열할 것으로 예상이 됩니다. 1. 설날 KTX 기차표 예매 2024년 설날 기차표 예매의 특징은 장애인. 경로, 상이유공자 등 IT취약계층을 위한 예매기간과 공급좌석의 확대입니다. 예매는 온라인으로만 진행하는데 IT취약계층을 위해 전화접수 예매와 온라인 예매를 병행한다고 합니다. 일반 예매는 온라인으로만 진행됩니다. 예매전용 홈페이지는 1월 5일(금) 14시에 오픈 예정입니다. 설날 기차표 예매 바로가기 세부 일정은 아.. 2024. 1. 4.
잠이 안 오는 불면증이 생기는 이유 많은 사람들이 잠이 안 오는 불면증으로 수면에 어려움을 겪고 있습니다. 수면의 어려움은 개인의 일상적인 생활에 지장을 받을 뿐만 아니라 정신적인 건강과 신체적인 기능에도 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 잠이 안 오는 불면증의 정의와 증상, 그리고 불면증의 원인과 불면증을 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 불면증의 정의와 증상 불면증이란 개인이 충분한 수면을 얻지 못하거나 깊은 휴식을 취하지 못하는 상태로 수면에 대한 지속적이고 장기적인 어려움을 나타냅니다. 이는 자연적인 수면 패턴의 깨짐이나 잠들기, 잠에서 깨어나는데 어려움을 겪은 것으로 특징지어집니다. 불면증은 잠이 오지 않는 것뿐만 아니라, 잠들었더라도 깊은 수면을 유지하기 어려워하는 경우도 포함될 수 있습니다. 불면증의 .. 2024. 1. 3.

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