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건강한 시간101

황반변성을 예방하기 위한 눈 건강 영양제 추천 노화로 인한 대표적인 퇴행성 눈 질환이 황반변성입니다. 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터와 같이 눈 건강에 위험을 주는 환경에 많이 노출되어 있습니다. 이로 인해 중장년층에서도 황반변성이 나타나는 경우도 있습니다. 따라서 눈 건강을 유지하기 위한 많은 노력이 요구됩니다. 황반변성을 예방하기 위한 눈 건강 영양제 추천에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈 건강을 위한 영양제 추천 40대와 50대 중장년층에 필요한 눈 영얃제는 준 건강을 유지하고 시력을 보호하는데 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소를 포함해야 합니다. 올바른 영양제를 섭취하여 눈 건강을 지키는 것이 중요합니다. 1. 루테인과 제아잔틴 루테인과 제아잔틴은 눈의 황반변성을 예방하고 눈 건강을 유지하는데 도움이 되는 항산화 성분입니다. 황반변성은 노화로 인한.. 2024. 2. 29.
아침운동과 저녁운동 언제 하는 것이 좋을까? 자신의 몸관리를 위해 운동을 하시는 분이 많습니다. 그런데 운동을 아침에 하는 것 선호하는 분들도 있고 저녁에 하는 것을 선호하는 분들이 있습니다. 아침운동과 저녁운동 중 언제 하는 것이 좋을지에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침운동과 저녁운동의 특징 비교 아침운동과 저녁운동은 둘 다 건강에 좋은 영향을 미치는 활동입니다. 어느 시간대가 더 나은 운동 시간대인지는 개인의 선호 및 일정에 따라 다를 수 있습니다. 다만 각각의 특징과 장단점이 있습니다. 1. 시간대 아침운동 : 아침에 운동하는 것이기 때문에 체내 호르몬 수준이 상승하고 대사가 촉진될 수 있습니다. 또한 아침에 운동을 하면 하루를 시작할 때 에너지가 넘치게 됩니다. 저녁운동 : 일과가 끝나고 신체가 피로한 상태에서 운동을 하는 것이기 때문에 무.. 2024. 2. 27.
발목 삐는 원인과 삐었을 때 빠른 대처법 일생생활 중 발목을 삐는 경우를 종종 경험합니다. 한번 삔 발목은 이후에도 잘 삐어 걷는 것이 불편해 일상생활에 어려움을 있습니다. 발목을 삐는 원인과 삐었을 때 빠른 대처법에 대해 알아보겠습니다.   1. 발목을 삐는 원인 발목을 삐는 원인은 발목 주변의 조직이나 인대에 부담이 가는 불균형한 움직임이 발생할 때 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 발목을 비틀 때 발생하는 외상예를 들어 불균형한 발걸음, 미끄러짐, 혹은 잘못된 운동 동작 등으로 발목을 비틀 때 발목 인대 손상이 발생할 수 있습니다.2. 발목을 지지하는 근육의 약화발목을 지지하는 근육들이 약해지면 발목의 안정성이 감소하고 부상의 위험이 높아집니다. 근육의 약화는 일상생활에서 부자연스러운 자세나 움직임 또는 근력 부족으로 인해 발.. 2024. 2. 23.
걷거나 뛸 때 발바닥 안쪽에 통증이 생기는 이유와 치료 최근 빠르게 걷기를 한 이후 걷거나 뛸 때 발바닥 안쪽으로 통증이 오는 것을 느낍니다. 걷기가 좀 불편한 정도인데 이러한 경험이 없으신가요? 이러한 통증의 이유가 족저근막염이 원인이라고 합니다. 이번글에서는 걷거나 뛸 때 발바닥에 통증을 느끼는 족저근막염에 대해 알아보겠습니다. 1. 족저근막염의 정의 족저근막은 발바닥의 근육을 싸고 있는 섬유조직으로 된 두꺼운 막입니다. 발꿈치 안쪽에서 시작되어 발가락 뼈에 부착됩니다. 발바닥 아치를 형성하고, 걸을 때 발이 튼튼하게 힘을 받을 수 있도록 합니다. 족저근막은 걷거나 뛰는 동작중 발꿈치가 들릴 때 발꿈치 뼈의 부착 부위가 강하게 당겨져 손상될 수 있습니다. 이러한 손상 혹은 과사용으로 인해 염증이 생겨 발꿈치와 발바닥의 통증을 유발하는 질환이 족저근막염입니.. 2024. 2. 22.

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