작심삼일2 작심삼일! 성공하는 금연 습관 만들기 새해가 되면서 결심하였던 목표 중 금연에 대한 목표도 있었을 텐데요. 한해의 첫 달이 지나간 시점 그 목표가 작심삼일이 되지 않으셨는지요? 특히 금연의 경우 쉬운 것이 아니어서 실패하는 경우가 많습니다. 실패하셨다면 다시 시작하면 됩니다. 성공하는 금연 습관 만들기에 대해 알아보겠습니다. 1. 금단증상 이기는 법 1. 담배는 왜 중독성이 있을까? 담배를 피우면 담배에서 니코틴이 방출됩니다. 이 니코틴은 폐를 통해 혈액으로 들어가 뇌로 전달됩니다. 뇌로 전달된 니코틴은 신경세포 표면의 수용체를 활성화하게 됩니다. 활성화된 수용체에서는 도파민과 같은 화학물질을 방출하게 됩니다. 도파민이 도파민의 경로 중 하나인 보상경로에서 활성화된다면 우리 뇌는 보상 심리를 느끼게 되어 담배를 피울 때마다 이러한 느낌이 강.. 2024. 2. 1. 작심삼일을 극복하는 좋은 습관 만드는 방법 올해 목표한 다짐은 잘 지키고 있는지요? 작심삼일은 결심한 마음이 사흘을 가지 못한다는 뜻입니다. 목표는 대부분 지금까지의 습관을 바꾸거나, 새로운 습관을 만들어 성과를 달성하고자 함입니다. 작심삼일을 극복하기 위해 습관은 무엇인지 그리고 좋은 습관을 만들기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 습관이란?습관은 일상적인 행동이나 활동을 자동적이고 반복적으로 수행하는 특성적인 방식을 나타냅니다. 이는 일정한 순서와 빈도로 이루어지며, 개인의 무의식적인 행동 양식을 형성하게 됩니다. 습관은 의지나 목적적인 계획 없이도 자연스럽게 수행되는 경향이 있습니다. 습관의 세 가지 구성요소1. 신경 경로의 형성 : 뇌는 특정 행동이나 활동을 수행할 때 관련된 뉴런 간의 연결을 형성하고 강화합니다. 이는 시냅스의 강.. 2024. 1. 4. 이전 1 다음
