고지혈증에 좋은 영양제와 피해야 할 영양제

고지혈증은 콜레스테롤 수치가 정상 수준을 넘어설 때 발생하는 심혈관 질환 중 하나입니다. 고지혈증은 심장질환과 뇌졸중 등을 유발할 수 있어 적절한 치료와 건강한 생활습관이 필요합니다. 영양제는 고지혈증 관리에 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나로 고려 될 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 영양제와 피해야 할 영양제에 대해 알아보겠습니다.

1. 고지혈증에 좋은 영양제 

1. 오메가-3 지방산

• 오메가-3 지방산은 고지혈증을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 이놀레산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 혈중 트리글리세라이드를 감소시키고 동시에 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.

2. 나이아신(비타민 B3)

• 나이아신은 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 하지만 고용량의 나이아신 영양제를 복용할 때 일부 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의해야 합니다.

3. 코엔자임 Q10

• 코엔자임 Q10은 세포에서 에너지를 생성하는 데 참여하며 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 몇몇 연구는 코엔자임 Q10이 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이  될 수 있다는 것을 제안하고 있습니다.

4. 식물 스테롤 및 스탠올 에스터

• 식물스테롤 및 스탠올 에스터는 식물성 기름, 곡류, 과일, 채소류 등 널리 존재하고 있는 천연물질이며 식생활을 통해 오랫동안 섭취되어 온 물질 중의 하나입니다. 식사 전에 복용하면 소화과정에서 콜레스테롤의 흡수를 막아줄 수 있습니다. 

5. 식이섬유

• 식이섬유는 소화를 돕고 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 고지혈증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 곡물, 채소, 과일, 견과류 등을 풍부하게 함유한 식품을 섭취하여 식이섬유 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

2. 고지혈증에 피해야 할 영양제  

고지혈증을 관리하는데 도움이 되는 영양제와 함께 특정 영양제는 고지혈증 환자에게 부작용을 일으킬 수 있거나 상호작용할 수 있는 가능성이 있습니다. 따라서 고지혈증을 가진 사람들은 다음과 같은 영양제를 피해야 합니다. 고지혈증 약 부작용에 대한 자세한 내용은 아래 바로가기에서 알아볼수 있습니다.

1. 포화 지방산 함유 영양제

• 포화 지방산 함유 영양제는 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있습니다. 따라서 포화 지방산 함유량이 높은 영양제를 피하고 오메가-3 지방산이 풍부한 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 과다한 비타민 A 및 E

• 비타민 A와 E는 적절한 양에서는 건강에 도움이 되지만 과다한 섭취는 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 A  및 E 함유량이 과다한 영양제를 피하도록 주의해야 합니다.

3. 나이아신 과다 복용

• 나이아신은 고지혈증을 관리하는데 도움이 되지만 과다 복용 시 일부 사람들은 피부 발진, 소화문제, 간 손상 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 나이아신 영양제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

4. 비타민 C와 E를 함유한 항산화 영양제

• 최근 연구에 따르면 고용량의 항산화 영양제는 심혈관 건강에 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 주장이 있습니다. 따라서 항산화 영양제를 복용하기 전에 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

5. 비타민K를 많이 포함한 영양제

• 비타민K는 혈액응고를 촉진할 수 있습니다. 이러한 영양소가 포함된 영양제는 고지혈증 관리를 어렵게 할 수 있습니다. 

6. 기타 추가성분이 포함된 영양제

• 영양제에는 다양한 추가 성분이 들어갈 수 있습니다. 고지혈증 관리를 위해서는 식이요법과 함께 복용하는 영양제의 성분을 신중하게 검토하고 필요시 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.

결론

지금까지 고지혈증에 좋은 영양제와 피해야 할 영양제에 대해 알아보았습니다. 영양제를 복용하기 전에는 항상 의료전문가와 상의해야 합니다. 개인의 건강 생태, 의약품 복용여부, 알레르기 등을 고려한 적절한 영양제를 찾는 것이 중요합니다. 또한 영양제는 건강한 식단 및 생활습관의 보충제로 사용되어야 하며 그 자체로 치료수단으로 사용되어서 안됩니다. 

 

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* 면책 조항 :  이 포스팅의 제안은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안됩니다. 의학적 문제에 대한 특정 사안에 대해서는 항상 의사나 의료 전문가의  도움을 받으세요.