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건강한 시간101

혈당 스파이크 원인과 예방 방법 총정리 제가 당뇨 전단계 진단을 받은 상태인데 최근 식사 후 졸음이 많이 밀려와 원인이 혈당 스파이크일 수 있다 하여 혈당스파이크에 대해 알아보았습니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로는 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 스파이크의 원인과 이를 예방하기 위한 실용적인 방법들을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 혈당 스파이크란?1.1 정의혈당 스파이크는 식사 후 혈액 내 포도당 수치가 급격히 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 의미합니다. 이러한 급격한 변화는 인슐린 분비를 과도하게 자극하여 장기적으로 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 이러한 변화는 당뇨병 전단계(pre-diabetes.. 2025. 1. 7.
면역력 강화를 위한 2월 제철 음식과 건강한 요리 식단 2월은 겨울이 끝나가는 시기이자 신선한 제철 음식을 맛볼 수 있는 마지막 기회입니다. 건강과 맛을 모두 잡을 수 있는 이 시기의 제철 식재료는 영양이 풍부하고 풍미가 뛰어나며, 다양한 요리에 활용하기 좋습니다. 이번 글에서는 2월에 꼭 먹어야 할 제철 음식과 이를 활용한 건강 식단을 상세히 안내합니다. 1. 2월 제철 해산물1.1. 굴특징: '바다의 우유'라 불리는 굴은 단백질, 아연, 비타민 B12가 풍부해 겨울철 면역력을 강화하는 데 탁월합니다.요리법:굴밥: 따뜻한 밥 위에 굴을 얹어 찜으로 즐기거나 간장 소스를 곁들여 먹으면 깊은 감칠맛을 느낄 수 있습니다.굴전: 반죽에 굴을 넣어 부치면 고소하고 바삭한 맛이 일품입니다.1.2. 명태특징: 지방이 적고 단백질이 풍부하며, 겨울철 명태는 특히 살이 단.. 2025. 1. 5.
감기와 독감의 차이와 독감 증상에 따른 치료법과 빠르게 회복하는 방법 알아보기 감기와 독감, 어떻게 다를까요?감기와 독감은 흔히 혼동되는 질환이지만, 증상과 원인에서 큰 차이가 있습니다. 이 둘을 제대로 이해하고 구별하는 것은 적절한 치료와 회복에 매우 중요합니다. 이글에서는 감기와 독감의 차이를 알아보고 독감의 증상과 빠르게 회복하기 위한 치료법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감기와 독감의 주요 차이점 구분감기독감원인다양한 감기 바이러스 (리노바이러스 등)인플루엔자 바이러스증상발생서서히 나타남갑작스럽게 발생주요증상콧물, 재채기, 가벼운 두통고열, 근육통, 심한 피로감 심각도심각도경미한 불편감심각한 증상, 합병증 위험 있음 2. 독감 증상 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 일반적으로 다음과 같은 증상을 동반합니다. 각 증상의 특징을 잘 이해하면 조기에 독감을 인지하고 신속.. 2025. 1. 4.
운동 후 어깨 통증 회전근개 손상 증상과 해결책 운동 중 또는 운동 후 어깨 통증을 경험한 적이 있으신가요? 이 통증은 회전근개 손상으로 인한 것일 수 있습니다. 회전근개는 어깨 관절을 지탱하고 움직이는 데 중요한 역할을 하는 근육과 힘줄의 집합체로, 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 쉽게 손상될 수 있습니다. 본 글에서는 회전근개 손상의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 예방책을 자세히 알아보겠습니다. 1. 회전근개 손상이란?회전근개는 어깨 관절 주변의 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)과 이들을 연결하는 힘줄로 구성됩니다. 이 구조물들은 어깨의 안정성과 운동성을 제공합니다. 회전근개 손상은 이러한 근육이나 힘줄에 염증, 찢김, 또는 파열이 발생한 상태를 의미합니다.1.1 회전근개 손상의 주요 원인무리한 운동: 과도한 반복 동작이나 .. 2024. 12. 27.

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