알이 배기는 이유1 알이 배기는 이유와 푸는 방법 운동 후 알이 배기는 것이 우리 몸에 주는 메시지는 무엇일까요? 많은 사람들이 운동을 한 뒤 알이 배긴다는 근육통을 경험하며, 이는 근육이 성장하는 과정의 일부라고 여깁니다. 그러나 이 과정을 정확히 이해하고, 근육통의 원인과 그 의미를 파악하는 것이 중요합니다. 알이 베기는 이유와 푸는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 근육통의 이해 급성 근육통: 운동 직후 발생하며, 주로 고강도 운동으로 인해 근육에서 누적된 '젖산' 때문입니다. 젖산은 탄수화물 대사 과정의 부산물로, 근육의 피로감을 증가시킵니다.지연성 근육통(DOMS): 운동 1~3일 후에 나타나며, 과도한 운동으로 근육섬유에 미세한 손상이 발생했을 때 나타납니다. 이는 근육이 새로운 스트레스에 적응하며 강해지는 과정의 일부입니다.2. 근육 성장과.. 2024. 5. 15. 이전 1 다음
